Ингредиенты:

На 1 порцию:

2- -3 столовых ложки семян Льна

100 гр малины

50 гр кешью

1 банан Порошок баобаба:

2 - 3 столовых ложки https://pattra-organic.ru/product/por...

Порошок ягод АСАИ: 1 - 2 столовых ложки https://pattra-organic.ru/product/yag...

Рецепт:

1. Замочить на ночь семена Льна в чистой питьевой воде

2. Замочить за 2-4 часа . кешью в чистой воде

3. Слить воду, семена и кешью промыть

4. Все ингредиенты смешать и взбить блендером

5. Выложить кашу в тарелку, украсить ягодами

 

В состав льняного семени входят три вида ценных полиненасыщенных жирных кислот (Омега-3, Омега-6 и Омега-9), правильный баланс которых необходим для всех процессов жизнедеятельности человеческого организма. По содержанию Омега-3 семена льна превосходят все пищевые растительные масла (этой кислоты в семени льна в 3 раза больше, чем в рыбьем жире). Лигнаны («растительные гормоны»), которых в семенах льна в 100 раз больше, чем в других растительных продуктах, хорошо известны как антиоксиданты, препятствующие развитию рака.

Они также обладают антибактериальным и антивирусным эффектом. Витамины F, A, E, B. Семена льна — отличный внешний источник важного для организма витамина F, активно участвующего в жировом и холестериновом обмене (этот витамин не синтезируется в организме). Витамины А и Е («витамины молодости») оказывают благотворное влияние на кожу — именно благодаря им льняные семена нашли применение во множестве косметических рецептов. Кроме того семена льна являются важным источником селена, который, в свою очередь, препятствует развитию опухолей, очищает организм от тяжелых металлов, помогает улучшить зрение и мозговую деятельность. Богато семя льна также и лецитином, столь полезным для человека.