На 1 порцию:

1-2 столовых ложки семян Чиа
100 гр малины
Рецепт:
1. Замочить на ночь семена Чиа в растительном молоке (лучше в домашнем)
2. Утром выложить в глубокую прозрачную емкость слоями - малину и семена чиа
3. При желании можно добавить мед или сироп топинамбура
Семена чиа это удивительный продукт, который обладает большим количеством полезных элементов, влияющих на здоровье человека.
Семена ЧИА являются источником белка 17 гр, клетчатки, Омега-3, магния, кальция, фосфора. ЧИА восстанавливают работу желудочно-кишечного тракта, регулируют уровень сахара в крови, улучшают состояние кожи, волос и даже помогают избавится от депрессий. За счет железа, которое содержится в этом суперфуде, вы можете позабыть о анемии.
Еженедельное употребление ЧИА приведет гемоглобин в порядок. Семена чиа богаты полинасыщенными жирными кислотами, которые помогают для качественной работы организма. За счет содержания Омега 3, предотвращаются воспалительные процессы, укрепляются стенки сердечно-сосудистой системы, восстанавливается работа гормонального фона и улучшается зрение.
Семена чиа рекомендуются людям при проблемах опорно-двигательного аппарата, ведь содержание кальция в этом продукте помогает укрепить здоровье костей и зубов. ЧИА настоящий суперфуд

https://www.youtube.com/watch?v=L9i7BnYPX2o